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据传神州大陆，大凡武者的修炼，都可以分做五个阶段。
第一个阶段叫做"感气知机"；就是理顺筋骨，并激活那一丝，在母体中孕育时形成的，先天真气；
……习武有必须抓早之说，就是因为婴孩一离开母体，体内的先天真气就开始不断的流逝和萎缩。而体内的先天真气，哪怕只是多上几不可察的一丝一毫，几十年苦练后的境界，那都是大大的不同！
激活了先天真气后，便是第二个阶段"引气入体"；乃是以先天真气引导与功法相合的后天元气入体，练就内力；
……内力所至，可以力大无穷、可以身轻如燕、可以耳聪目明，端的是妙用无穷。只是，人的出生成长和衰老死亡，都是伴随着先天真气的流逝，而进行的。往往一个人先天真气的完全消散，就是其死期所在！偏偏内力的修炼，又全靠运转先天真气来引动后天元气，这无疑会加快先天真气的流逝。显然，内力的修炼，会减少人类的寿元。
第三个阶段是"练气化神"；也就是参悟先天真气的运行，将内力转化为真气；
……练就真气之后，真气行走于经脉骨髓之中，内力便充斥于身体的筋骨肌肉，并不断的锤炼。因此真气有成者，举手投足间皆有着莫大的威能。但真气的最重要之处，却是不在于此。而是它几乎就可以代替，所有先天真气的流逝，从而大幅度的增加寿元！一个武者，能否顺利的进入，练气化神的境界，是一个异常重要的分水岭。
而等到真气大成，并充盈于浑身经脉以后，便可以开始第四个阶段"练神返虚"；也就是压缩真气，成就真元；
……真元有成之人，真元行走于经脉骨髓之中。真气则取代内力锤炼筋骨血肉，能刀枪不入水火不坏万法不侵，是为金身；又有内力自周身窍穴，源源不断的汹涌而出，凝聚成型或可功可守，是为罡气。但真元最大的妙处，还在于可以滋养先天真气。一旦成就真元，理论上便再无寿元之碍，从此真元不空，寿元不尽，肉身不朽！
最后是第五个阶段，一般可以称之为"练虚合道"；
……根据各流派的不同，还有很多，诸如金丹、内丹、元珠、神元、舍利子、剑心、不灭金身、天心意识之类，各种各样的称谓。但是归纳起来，也无非是以各种各样的方式，在丹田、紫府甚至肉身中形成一种机制，能够自发不断的吞吐天地灵气转化为真元！
古往今来，凡是能够达到"练虚合道"这个境界的存在，无一不是传说中的传说。那些传说，基本上都已经破碎虚空，飞升上界而去……
……
在经历了冥河之水的洗经伐髓以后，萧洪开心而疯狂的仰天大笑。
如王重阳一般的盘膝而坐，他用力的朝天举起右拳，开始了疯狂的制造噪声：