安羊是一个很业余的化劲宗师，哪怕是刻苦修炼十五年的金刚不坏神功和洗髓经，那也是只会练不知道为什么要这么练，知其然而不知其所以然。
陈战很直接的发现了这个情况，就是很为宫主考虑，直接就是站出来，把铁拳功的练功诀窍都是说了一遍，讲真的，陈战的做法他喵的要是给掌门知道了能骂死他。
安羊折腾着七十二个门徒去练习铁拳功的站桩马步行桩，他自己就是琢磨铁拳功的其他招式。对安羊这种江湖菜鸟来说，每一门武术都是一扇通往新世界的大门，安羊急速的收集者有用的养分，从中也是发现，铁拳功他喵的太简单了。
不像是形意五行拳和天罡七星禹步，安羊到现在都看得迷迷糊糊的。
铁拳功是铁拳门故意从金刚铁拳功简化出来速成的，就是为了培养出大量的明劲武者，要是其中有天赋的肯下苦功的，那就是能晋升暗劲宗师。要是能通过门派的考验，那就可以得到师傅传授金刚铁拳功，若是能到化劲，还能得到配套的呼吸吐纳之术。
掌门和诸位长老不敢对太上长老苏老不敬，就是因为金刚铁拳功的呼吸吐纳之术，当今江湖只有苏老和师叔祖知道了，还有一个知道的陈老已经被安羊打死了。
安羊认真的琢磨着铁拳功，觉得第一招的马步行桩是整劲的好法子，虽然简单，却很实用，搭配着后面的招式，也是相当不错的战斗拳法。
第二招的铁拳贯力，要求也不难，马步桩型不变，两手握拳收于腰际。右臂内旋，打拳出去。同时，意想丹田精气注于拳面。接着，右臂外旋收拳。同时，意想外界精气收归丹田。打拳时呼气，收拳时吸气。左拳练法同右拳，左右交替进行。
相对来说，安羊比较喜欢第三招的卧虎功，动作比较有看头。练习卧虎功的时候要双拳拄地，拳心相对，拳眼朝前。双脚尖支撑地面，头颈正直，全身形如一条直线，功架类似现代体育的俯卧撑。
吸气全身下俯，呼气全身又恢复原状，这样为一次，练功的时候不能塌腰，不能撅屁股，不能低头，保持正确的功架。
至于铁拳击壁是不能空手练的，安羊不是很看得上，觉得这种硬功的练法相当的低级，还会伤害到双手，需要涂抹壮骨愈伤的秘药。
想要练习铁拳击壁要先准备一沙袋固定在墙壁上，内装均匀细沙。以格斗式面对沙袋，假想面对敌人，左右由轻到重各击拳，然后再以最快的速度各击拳。不能用悬挂的沙袋，固定于墙的沙袋有较强的阻击力。
击拳时，要由轻到重，避免手腕被挫伤。本式可增强拳面硬度、出拳速度和拳功的穿透力、爆发力，大大提高实战能力。
安羊身怀金刚不坏神功这等顶尖的硬功，当然是瞧不上铁拳功的这点能耐，再说了身为武者，打沙袋还是很没意思的，最好是打人桩，也就是武者之间互相喂招对打，这才是能让武者磨练武术的好法子，否则就是徒劳的浪费时间，扯淡呢。